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| Post #2 of 2 | |
Hallo Valentin
Herzlichen Dank für deine ausführliche Antwort! Ich war heute wieder "strampeln" im Wasser und es ist tatsächlich technisch anspruchsvoller, als ich gedacht habe. Darum werde ich sicher noch ein paar mal üben gehen und die Motivation ist jetzt noch voll da dafür. Vorallem auch weil ich das Gefühl habe, dass die Probleme mit der Achillessehne durch das Training im Wasser bereits besser werden. Ob die Motivation für das häufige Aquatraining in ein paar Wochen wohl immer noch vorhanden ist...?
Nochmals besten Dank ond en liebe Gruess
jürg
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Hallo Jürg
Wenn Laufen nicht mehr möglich ist, kannst du in der Tat dein Training über eine gewisse Dauer alternativ bestreiten. Wichtig ist aber, dass du bald die Ursache der Beschwerden herausfindest und das Problem lösen kannst, so dass du dich möglichst spezifisch auf den Marathon vorbereiten kannst.
Aqua-Fit/Jogging ist eine mögliche alternative Sportart. Sie ist technisch sehr anspruchsvoll, kommt dem Laufen an Land aber sehr nahe. Wenn du motiviert bist, mehrere Male pro Woche ins Wasser zu steigen, ist dies sicher ein möglicher Weg, die Verletzungsperiode zu überbrücken. Ich empfehle dir aber, das Laufen im Wasser mit einer zweiten Sportart wie Radfahren zu kombinieren. So kannst du die Motivation bestimmt länger auf einem hohen Niveau halten und bewegst dich wie beim Laufen an der frischen Luft.
Je nachdem, wie lange die Verletzungsperiode dauert, solltest du beim Wiedereinstieg vorsichtig sein. Idealerweise baust du die exzentrischen Belastungen bereits frühzeitig ins Wassertraining (im flachen Wasser) ein, startest dann draussen mit Walking und kurzen Jogging-Sequenzen (30-60 Sekunden), ehe du wieder "normal" läufst.
Hier gibt es weitere Informationen zum Wassertraining.
Hier gibt es Informationen zum alternativen Training.
Beste Grüsse und gute Besserung
Valentin
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Hallo zäme
ich wurde bei meiner Vorbereitung auf den Marathon in Luzern von undefinierbaren Waden-/Achillesehnenproblemen gebremst und muss wohl auf Lauftraining in den nächsten Wochen verzichten. Als Alternative habe ich nun Aqua-Jogging ausprobiert. Dazu meine Frage: ist es sinnvoll, alle Lauftrainings mitAquajogging zu ersetzen oder soll ich nur ein oder zwei mal die Woche gehen?
Danke für eure Antworten!
jürg