| Total Running | 40 km |
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| Post #2 of 2 | |
Servus Mike,
Danke für Deine Antwort. Ich fürchte allerdings, wir sprechen ein wenig aneinander vorbei:
>> Plane also dein Training über den running.COACH so ein, dass es für dich in den deinen Wochenablauf passt.
Genau das würde ich ja gerne machen, komme allerdings mit dem Handling nicht klar, also wie ich dem RC meine Parameter (rd. 3-4 Lauftrainings pro Woche, 1 x Gymnastik, 1 - 2 Regeneration, rd. 80 km Wochenumfang) korrekt mitgebe. Ist Deine konkrete Empfehlung,
- immer für die nächste Woche zu planen (damit bekomme ich meine variable Wochengestaltung in den Griff, aber: bekommt der RC so eine langfristig aufeinander abgestimmte Tainingsplanung (genügend lange langsame, genügend Tempotraining hin?)
- und dabei für den RC nur exakt so viele Vormittage / Nachmittage offen zu lassen, wie ich trainieren möchte (damit er nicht alles "zubunkert")?
Wie bekomme ich so den gewünschten Wochenumfang hin?
Danke für alle Antworten, ich stehe momentan leider ziemlich im Wald...
Viele Grüsse,
Tom
| Total Running | 4'028 km |
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| Post #316 of 540 | |
Hallo Tom
In den Einstellungen hinterlegt man, an welchen Tagen der running.COACH ein Training einplanen soll. Anhand dessen stellt der running.COACH einen abgestimmten Trainingsplan zusammen (Abstimmung der Intensität der Einheiten).
Mit der Referenzzeit gibts du das Trainingslevel vor, also wie schnell die Trainings sind. Die soll natütlich zu deinem Leistungsvermögen passen.
Du schreibst, dass du grundsätzlich an jedem Tag Zeit hast, aber dass deine Termin (belegte Tage) mal muter wechseln. Dazu benötigst du den idealen Trainingsplan. Ich versuch mal diesen zu beschreiben:
- Was ist dein Ziel <-- schneller werden, gesund bleiben, rein Spass am Laufsport etc.
- Wie viel Lauftraining Verträgt dein Körper <-- 80km/Woche, 5h/Woche, 4 Einheiten pro Woche, etc.
- Wie viel willst du in den Laufsport investieren <-- Zeit, Geld, Privatcoaching etc. (je mehr man traininert desto Höher sind die Kosten)
Die ideale Trainingsplan ist für jede Person anders, die Bedürfnisse, die Möglichkeiten, die Fähigkeiten, all diese Parameter zusammen ergeben den idealen Trainingsplan.
z.B. wenn du an einem Mittwoch Abend ein Training absolvierst, dafür aber das wöchentliche Treffen mit Kollegen verpasst, hast du zwar ein Training mehr absolviert, bis aber gegebenenfalls unzufrieden da du das Treffen versäumt hast, was demotivierend und somit Leistungsmindern wirkt.
Plane also dein Training über den running.COACH so ein, dass es für dich in den deinen Wochenablauf passt.
Gruss
Mike
| Total Running | 40 km |
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| Post #1 of 2 | |
Servus zusammen,
ich bin ziemlich neu hier und hoffe, dass meine Frage(n) nicht schon zig mal gestellt worden sind; ich habe allerdings nichts gefunden :)
Ich bereite mich gerade auf den Hamburg Marathon vor. Bisher habe ich entweder nach einem Trainingsplan von Beck oder einem selbst erstellten trainiert, aus Neugierde möchte ich nun mal dem Running Coach eine Chance geben. Momentan habe ich allerdings erst den 14tägigen Testaccount. Konkret würde den Running Coach gerne mit rd. 4-5 Einheiten pro Woche planen lassen. (ein Tag Kraftgymnastik kommt in den "freien" Tagen dazu)
1) Da ich grundsätzlich an jedem Tag Zeit habe, soll der Coach sich auch die optimalen Trainings- und Ruhetage heraus suchen können. Sollte ich an dem Tag nun einen Termin haben, würde ich das Training eben verschieben.
Wie bekomme ich das hin? Wenn ich in der Option "An welchen Tagen möchtest Du trainieren" alle Abende frei lasse, pflastert mir das Programm munter die ganze Woche mit regenerativen Läufen zu, was zeitlich schwierig wird. Blockiere ich willkürlich 2 oder 3 Tage, kommt u. U. ein suboptimaler Trainingsplan dabei heraus... zudem bin ich mir nicht sicher, welche Tage ich da am besten blockiere: Unmittelbar vor oder nach den long jog und wie ich das mit meinem tatsächlichen Kalender einigermassen auf die Reihe bekomme, an dem die belegten Tage nun mal munter wechseln.
Aus meiner Sicht wäre eine Einstellung der gewünschten Trainingstage pro Woche sinnvoll, vielleicht habe ich diese auch nur übersehen?
2) Kann ich den RC irgendwie dazu bringen, das Gymnastiktraining zu berücksichtigen (beispielsweise das er diesen nicht unmittelbar vor einem harten Training plant)?
3) Bei den Beckplänen fand ich (neben der Gymnastik) die Aufbaurennen sehr sinnvoll, die es wohl so automatisch geplant nicht in den RC Plänen gibt. Ist die einzige Alternative, manuell nach Gutdünken einzuplanen oder kann man den RC auch dazu bringen, welche vorzuschlagen?
Vielen Dank für Euere Antworten... es scheint ja eine echt tolle und kompetente Community hier zu geben :)