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| Post #3 of 71 | |
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| Post #28 of 89 | |
Hallo miteinander,
die Frage ob Puls oder Pace wird immer wieder rege diskutiert. Wenn eine GPS-Uhr vorhanden ist oder auf einer abgemessenen Strecke (z.B. 400m-Bahn) gelaufen werden kann, dann empfehlen wir undbedingt nach Pace zu laufen. Der Puls ändert sich im Verlaufe der Belastung, je intensiver die Belastung desto mehr. Bei gleich bleibender Pace steigt der Puls, oder eben bei gleichem Puls wird das Tempo langsamer. Bei einem optimalen Wettkampf ist die Pace von Anfang bis Ende etwa die gleiche während der Puls sich ändert. Je besser ein Athlet trainiert ist, desto weniger schwankt der Puls im Verlaufe der Belastung.
Zurück zur Frage: Die Puls und Tempoangaben sind Richtwerte. Es ist klar, dass die Werte während einem Training mal drüber und drunter gehen, je nach Topografie, Untergrund, etc. Auf flachen Strecken empfehlen wir also unbedingt nach Pace zu laufen, auf coupierten Strecken auch nach subjektivem Empfinden, oder nach entsprechendem Puls. Wobei der Puls in der Steigung gut auch mal über der angegebenen Wert liegen darf. Beim Hinunterlaufen wird der Puls dann meistens tiefer sein, so dass über das ganze Training hinweg ein guter Mittelwert, erreicht wird.
Hoffe damit ein wenig Klarheit gegeben zu haben! Wünsche euch weiterin einen tollen Lauf-Spätsommer!
Sportliche Grüsse, Gabriel Lombriser, Product Manager running.COACH
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| Post #2 of 71 | |
Hallo Stefan
Das habe ich mich auch schon gefragt und ich bin gespannt, ob die RC-Experten sich dazu auch noch äussern werden.
Meine Erfahrung ist, dass RC mit den Vorgaben so daneben nun nicht liegt und daher trainiere ich eigentlich nach Tempo- und Pulsbereichvorgabe. So achte ich darauf, dass der Durchschnittspuls über die ganze Einheit im vorgegebenen Bereich liegt (bei Intervallen und Mitteltempoläufen nur bei den Belastungen selber, wobei ich bei IV eigentlich die Vorgabe meistens ignoriere und einfach volle Kanne gehe... ;-)), dann stimmt eigentlich auch mehr oder weniger die Tempovorgabe. Wenn es sehr heiss ist oder wenn ich mich einfach mal sehr gut fühle und grad Bock auf ballern habe - das passiert gerne mal bei den Tempodauerläufen :-) -, mache ich mir nachher auch nichts draus, wenn der Durchschnittspuls ein paar bpm über der Vorgabe liegt.
Viel Spass beim Training!
Liebe Grüsse
Sam
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| Post #6 of 15 | |
Hallo ,
ich trainiere pulsorientiert . Ich veruche , die Pulsvorgabe während des Trainings im vorgegeben Bereich zu halten . Was nicht immer einfach ist . Es ist aber normal , dass der Puls in die Höhe geht , je länger das Training geht . Und wenn es mal etwas höher geht , ist es auch nicht so schlimm .
Viele Grüße Heiko
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| Post #4 of 6 | |
Hallo zusammen,
wie ist die Angabe des Pulsbreich zu verstehen...Wenn ich als Vorgabe beim langsamen DL / Long Jog eine Vorgabe von 130 bis 140 habe, bedeutet dies,
das sich die ganze Einheit sich der Puls in diesem Bereich bewegen soll oder das der Mittlere Puls der Einheit sich in diesem Bereich liegen solte ?
Über die Dauer befinde mich dann ausserhalb des Bereichs,im Mittel über die Einheit passt das dann in der Regel soweit.
Wie sollte man das Thema Puls generell handhaben...Puls vor Pace oder umgekehrt ? Besonders an sehr warmen Tage ist es schon problematisch Pace- und Pulsvorgabe einzuhalten.
Gruss
Stefan