| Total Running | 3'066 km |
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| Post #206 of 269 | |
Lieber Wengi, liebe Läuferinnen und Läufer
Die Füsse sind das Kapital des Läufers. Aus diesem Grund gilt es diese regelmässig zu pflegen und kräftigen. In unseren Videos unter dem Link "Ergänzende Massnahmen" findet ihr Übungen, die die Fussmuskulatur so stärken, dass ein Halux bekämpft oder einer Entstehung vorgebeugt wird.
Achtet darauf, dass ihr eure Fussmuskeln möglichst häufig arbeiten lässt und nicht den ganzen Tag in Schuhe einpfercht. Gerade jetzt in der kälteren Jahreszeit ist die Gefahr dazu gross.
Unsere Tipps:
- Täglich beim Zähneputzen Fussgymnastik-Übungen durchführen.
- 1-2 Mal pro Woche ein gezieltes Programm für die Fussmuskulatur einbauen.
- Möglichst häufig barfuss gehen (drinnen und/oder draussen).
- Sich der Funktionsweise des Fusses klar werden. Buchtipp.
Beste Grüsse
Valentin
| Total Running | 39 km |
| Member since | about 11 years |
| Post #1 of 1 | |
Hallo Zusammen
Seit einiger Zeit hab ich beim joggen und vor allem nach dem joggen Probleme mit meinem leichten Halux am Zeh.
Beim laufen hab ich scherzen und dies auch in den Tagen danach. Ich hab nun das Training reduziert und auch zwei Wochen aufs training verzichtet aber die Probleme haben nur wenig nachgelassen.
Hat jemand einen Tip? Danke bereits im Voraus.
Gruss Wengi