Benedikt Mothes
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| Post #3 of 3 | |
Mike Oberli
| Total Running | 4'028 km |
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| Post #223 of 540 | |
Hallo Ben
10x 1km laufen mit je 20-25min Pause dazwischen = ca. 4h.
Das erinnert mich an Turniere.
Wenn du auf den 1000m Gas geben willst, vor jedem Step aufwärmen.
Um das Laktat zwischen den Steps gut abzubauen ein kurzes Auslaufen.
Lange sollten die Ein- und Auslaufphasen nicht sein.
Bei 5min Einlaufen, 5min Auslaufen und 4min pro Step wären es 2h20min laufen.
Ach ja, Verpflegung nicht vergessen ;-)
Gruss Mike
Benedikt Mothes
| Total Running | 277 km |
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| Post #2 of 3 | |
Guten Morgen liebe Community,
Ich nehme am Wochenende an einem Staffelevent teil, dabei sollen 10x1 km pro Teilnehmer gelaufen werden. Das Problem ist, dass die Pausen zwischen den den einzelnen Runden sehr lange sind (ca. 20-25min), was empfehlt Ihr bezüglich Verletzungsprevention und damit die Beine nicht zu machen.
Lg Ben