Hallo Tobias

Grundsätzlich soll ein Testlauf deine Leistungsfähigkeit aufzeigen.

Du kannst z.B. ein Mitteltempolauf für einen Testlauf verwenden.

Am Tag vorher maximal ein Reglauf, am Tag danach maximal ein DL1.

Somit musst du dein Training nicht so wesentlich reduzieren.

Am Besten aber absolvierst du einen Volkslauf. Mit Startnummer auf der Brust geht es oft besser. Diesen kannst du im RC eintragen, oder wie oben beschrieben durchziehen.

Gruss Mike