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Hallo Oli
Deine beiden Ziele, 10km sub 40min und HM sub 1:30 beissen sich etwas.
Rechnerisch ist dein 10km Ziel eine bessere Leistung als dein HM Ziel. Für den HM benötigt man allerdings mehr Ausdauerleistung.
Alles unter der Annahme dass beide Läufe in etwa flach sind.
Meine Empfehlung daher;
Zuerst die 10km dann den HM.
Mit der Vorbereitung auf die 10km müsste sich deine Grundgeschw. erhöhen. Mit dem anschliessenden HM Training ziehst du diese Performance auf eine grössere Distanz.
Wenn du die 10km in 40min packst, sollte der HM mit einer ordentlichen Vorbereitung sub 1:30 zu laufen sein.
Gruss und viel Erfolg
Mike
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| Post #62 of 89 | |
Hallo zusammen,
meine momentane 10km Bestzeit vom September letzten Jahres liegt bei 41:46. Ich habe mir dieses Jahr vorgenommen, unter die 40min. zu kommen und wollte danach mal einen ersten HM laufen, wenn möglich in 1:29:59 :)
Jetzt zur Frage: ist es günstiger die 10km Ende Juni anzugehen und den HM im Oktober? Oder ist die 40min Marke so ambitioniert, dass ich lieber für HM im Sommer trainieren und den gesteigerten Grundumfang als gutes Basistraining für "sichere" 40min im Herbst nehmen sollte? Oder ist das wurscht, weil für beide Läufe jeweils genug Vorbereitungszeit da ist?
Danke und viele Grüße!
Oli