Marcel Haldemann
User img default
Total Running 14 km
Member since over 11 years
Post #2 of 2

Hoi Valentin

 

Vielen Dank für Deinen  ausführliche Antwort!

 

Beste Grüsse, Marcel

Valentin Belz
Image
Total Running 3'066 km
Member since over 14 years
Post #160 of 269

Lieber Marcel, liebe Läuferinnen und Läufer

 

Die Herzfrequenz ist ein mögliches Mittel, um die Intensität zu steuern. Die Vorteile bestehen unter anderem darin, dass die Herzfrequenz die Tagesform berücksichtigt und unabhängig ist vom Profil der Laufstrecke. Die Nachteile sind darin zu orten, dass sie durch die Temperatur, durch Nervosität oder durch die Motivation beeinflusst wird.

 

Gerade aktuell dürfte auffallen, dass höhere Werte als gewohnt angezeigt werden. Dies rührt daher, dass der Körper für das Aufwärmen mehr Energie bereitstellen muss. Um diese Schwankungen wie zum Beispiel auch diejenige des Ruhepuls aufzufangen, habt ihr die Möglichkeit, eure aktuellen Werte in der Hauptansicht zu editieren. Klickt hierfür einfach auf die Anzeige der Werte im Header und passt diese an (vgl. Bild).

 

Wir schicken euch mit 12(!) verschiedenen Geschwindigkeiten in eure Vorbereitung über diverse Distanzen. Als Basis für die extensiven Trainingsformen haben wir folgende Pulswerte genommen. Beachtet, dass die errechneten Werte in eurem Profil noch gerundet werden:

 

Regeneration: 55-63%

Dauerlauf 1: 65-70%

Dauerlauf 2: 75-80%

Mitteltempo 1: 85-90%

Mitteltempo 2: 91-96%

Intervall 1: 98-100.5%

 

Grundsätzlich steuern wir das Training über die Geschwindigkeit. Wo möglich zeigen wir euch die entsprechenden Pulswerte.

 

Wir wünschen weiterhin viel Erfolg beim Trainieren.

 

Sportliche Grüsse

 

Valentin

Marcel Haldemann
User img default
Total Running 14 km
Member since over 11 years
Post #1 of 2

Geschätztes running.COACH-Team

 

Wäre es möglich, das die jeweilige Herzfrequenz des Trainings auch in % angezeigt werden kann? Da es je nach Tagesverfassung, zumindest für mich, einfacher ist ein prozent-wert einzuhalten, als die jeweilige Herzfrequenz (Schläge pro Minute) runter oder rauf zu rechnen.

 

Vielen Dank und Euch allen eine schöne Winterzeit

 

Marcel