almost 12 years ago

Lieber Marcel, liebe Läuferinnen und Läufer

 

Die Herzfrequenz ist ein mögliches Mittel, um die Intensität zu steuern. Die Vorteile bestehen unter anderem darin, dass die Herzfrequenz die Tagesform berücksichtigt und unabhängig ist vom Profil der Laufstrecke. Die Nachteile sind darin zu orten, dass sie durch die Temperatur, durch Nervosität oder durch die Motivation beeinflusst wird.

 

Gerade aktuell dürfte auffallen, dass höhere Werte als gewohnt angezeigt werden. Dies rührt daher, dass der Körper für das Aufwärmen mehr Energie bereitstellen muss. Um diese Schwankungen wie zum Beispiel auch diejenige des Ruhepuls aufzufangen, habt ihr die Möglichkeit, eure aktuellen Werte in der Hauptansicht zu editieren. Klickt hierfür einfach auf die Anzeige der Werte im Header und passt diese an (vgl. Bild).

 

Wir schicken euch mit 12(!) verschiedenen Geschwindigkeiten in eure Vorbereitung über diverse Distanzen. Als Basis für die extensiven Trainingsformen haben wir folgende Pulswerte genommen. Beachtet, dass die errechneten Werte in eurem Profil noch gerundet werden:

 

Regeneration: 55-63%

Dauerlauf 1: 65-70%

Dauerlauf 2: 75-80%

Mitteltempo 1: 85-90%

Mitteltempo 2: 91-96%

Intervall 1: 98-100.5%

 

Grundsätzlich steuern wir das Training über die Geschwindigkeit. Wo möglich zeigen wir euch die entsprechenden Pulswerte.

 

Wir wünschen weiterhin viel Erfolg beim Trainieren.

 

Sportliche Grüsse

 

Valentin