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Liebe Läuferinnen und Läufer
Wenn ihr euch auf ein Ziel vorbereitet, ist dies gleichbedeutend mit einem Hausbau. Ziel ist es, dass am Tag des Hauptwettkampfs das ganze Haus inklusive Dach stabil steht. In eurer Vorbereitung durchläuft ihr verschiedene Phasen, in denen ihr das Fundament, Stockwerke und schlussendlich das Dach aufeinanderbaut.
Wer zu wenig Zeit für die Vorbereitung einberechnet oder zu viele Wettkämpfe bestreitet, dessen Haus ist nicht stabil genug: Das Fundament fehlt. In den einzelnen Phasen sollen alle Trainingsformen zur Anwendung kommen. Dauer und Intensität sind jedoch abhängig vom Zeitpunkt oder eben vom Stockwerk.
Das Modell des Hausbaus kann auch noch so wie von Alex beschrieben betrachtet werden. In diesem Fall werden die einzelnen Trainingsformen (Regeneration, Dauerlauf, Long Jog, Mitteltempo, Intervall) dem Fundament, Stockwerken und dem Dach zugeordnet. Hier wird deutlich, dass den extensiven Trainingsformen (Dauerlauf, Regeneration, Long Jog) die grösste Beachtung geschenkt werden muss. Denn nur auf einem stabilen Fundament und ebensolchen Stockwerken steht ein grosses Dach (intensive Trainingsformen (Mitteltempo, Intervall)).
Viel Erfolg beim Bauen eurer Traumvilla. Der running.COACH unterstützt euch dabei.
Beste Grüsse
Valentin
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Also,
Das erforderliche Lauftraining wird mit einem Hausbau verglichen. So, das Haus besteht aus Fundament, 1sten und 2ten Stockwerk => Kompletter Läufer welcher alle erforderliche Bereiche trainiert hat.
Übersetzt in unser Training bedeutet:
Fundament = Dauerlauf langsam, Long Jog langsam
1ter Stock = Dauerlauf mittel und schnell
2ter Stock = Intervall/Fahrstpiel.
Erst wenn der Hausbau abgeschlossen ist, wurden alle Bereiche trainiert und es sind keine offenen Löcher zu stopfen. Ein Beispiel, jemand der immer das gleiche Training, immer die Gleiche Strecke, gleiche Geschwindigkeit/Pace....trainiert, hat Löcher in seinem Haus. Je nach Ziel Definition in RC, das Haus wird auf einer anderen Weise gebaut um das Ziel zu erreichen.
Ich hoffe, es ist ein wenig klarer. Von dieser Abbildung des Trainings in ein Haus habe ich von Viktor/Thomas in verschiedenen Workshops erfahren.
Sportliche Grüsse
Alex
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Post #1 of 3 |
Hallo, leider konnte ich im Forum keine Suchfunktion entdecken, so weiss ich nicht ob dies bereits behandelt wurde. Ich bin ein RC Neuling (2007-2009 vicsystem, dann eine Weile mit eigenem Plan) und heute steht bei mir im Trainingsplan (Vorbereitung fuer HM):
Heute schliessen wir das 2. Stockwerk ab
Was bedeuten die verschiedenen Stockwerke?