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| Post #146 of 269 | |
Lieber Andreas, liebe Läuferinnen und Läufer
Der running.COACH funktioniert so, dass mit den Intervallen der obere Bereich abgedeckt wird. Durch das Mitteltempo wird im Bereich der Marathon-Geschwindigkeit gearbeitet. Dadurch, dass du (auch) leicht langsamer läufst, wird der aerobe Support im Wettkampf vorbereitet. Ein entscheidendes Mosaiksteinchen, das aus der amerikanischen Trainingslehre stammt.
Ich rate dir, dass du deine Mitteltempo-Einheiten jeweils progressiv läufst: Steigere dein Tempo in der zweiten Hälfte oder im letzten Drittel und übe so für alle deine Wettkämpfe.
Viel Erfolg und gute Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon,
Valentin
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| Post #149 of 540 | |
Hallo Andreas
Sollte eigentlich nicht sein.
Bereite mich gerade auf einen HM vor (22. Sep.), die Pace vom MT ist ab und an meine Marathonpace, meistens aber meine HM Pace.
Wie wichtig sind dir die beiden HM's?
Wenn sie dir unwichtig sind (reine Vorbereitung), dann lösche sie, und trage sie erst wieder 1 Tag vor dem Wettkampfdatum als Plauschlauf ein.
Sommit läufst du die HM voll aus dem Training heraus, und dein Trainingsplan wird nur wenig beeinflusst.
Im Idealfall fällt das Wettkampfdatum auf einen Mitteltempolauf, dann kannst du den HM einfach mit einer etwas schnelleren Pace laufen als der geplante Marathon.
Gruss Mike
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| Post #8 of 14 | |
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| Post #148 of 540 | |
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| Post #7 of 14 | |
Hallo
Gemäss FAQ sollte meine Mitteltempo im Training (05:47 min/km) der Pace im Marathon (Frankfurt 28.10.) entsprechen.
Für den Marathon wird mir aber eine Zeit von 05:40 min/km vorausgesagt.
Woher kommt diese Differenz?
Hat das evtl was mit den 2 Hms als Vorbereitung im September und Oktober zu tun?
Ich danke für Euer Feedback