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| Post #2 of 2 | |
Hallo,
vor einigen Jahren hatte ich auch einen plantaren Fersensporn, der sehr schmerzhaft war. Ich habe es zunächst mit Gelkissen unter der Ferse und auch Röntgen-Reizbestrahlung versucht, ob so richtig hat das nicht geholfen. Ich habe dann von Rückfuß- auf Vorfußlauf umgestellt und habe auch großen Wert auf eine Dehnung der Wade gelegt. Nach mehreren Monaten waren die Beschwerden weg, und sie sind auch seitdem nicht wieder aufgetreten.
Sportliche Grüße
MegaRun
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| Post #93 of 540 | |
Hallo Rita,
Grundsätzlich ist es bei solchen Sachen der Richtige Weg, wenn das Auftreten durch vorbäugende Massnahmen verhindert wird.
Die Frage ist aber, was ist der Auslöser?
Dies hast du sicher schon gelesen.
http://de.m.wikipedia.org/wiki/Fersensporn
Sollte es eine Fehlstellung des Fusses sein, ist eine Einlage vermutlich das Beste. Ich bin aber kein Arzt oder Orthopädey
Gegen Achillessehnenprobleme hilft das Dehnen der tiefen Wadenmuskulatur (z.B. die Dehnübung von Viktor "Wade tief").
Dies ist allerdings speziell gut um vorzubeugen.
Dehen oder andere entspannende Massnahmen sind meistens eine gute Idee.
Gruss Mike
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| Post #4 of 12 | |
Hallo Runningfreunde
Wäre super, wenn jemand prophylaktische Tipps im Bezug auf einen beginnenden Fersensporn hätte. Dieser spüre ich mal mehr mal weniger. Möchte auf keinen Fall mit Achillensehne etc. Probleme bekommen.
Bin momentan im MarathonTraining für Zürich. Alles läuft bestens, ausser das ich eben diese Schmerzen spüre. Bin schon beim Ostheopat / Sportphysio gewesen. Beide sind zuversichtlich, aber vielleicht hat von euch jemand noch ein paar Tipps. Mache wöchentlich 1h Pilatus / 30' gezielte Kraftübungen für Rumpf; 6 Trainingseinheiten wobei 1-2 Langlaufeinheiten eine Laufeinheit ersetzen.
Für allfällige Tipps jetzt schon vielen Dank.
sportliche Grüsse
Rita