| Total Running | 0 km |
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| Post #1 of 1 | |
Hello, Thanks for the information. What will be the 5k running strategy to win any race. I am working on it but not achieving the results.
| Total Running | 21'007 km |
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| Post #312 of 427 | |
Hoi Matthias
Einerseits gebe ich dir recht, RC hat wirklich diverse Formen, welche andere Pläne haben nicht im Angebot, etwa das Fartlek, auch keine Pyramiden und auch Ergänzungstraining etc. könne man anders einbauen. Aber in meinem (Marathon)-Plan habe ich zwischen 12 x 90 Sek Vollgas und 2 x 25 Min. im Marathonthempo so ziemlich alle Abstufungen und Widerholungen. Also auch sehr kurze und oberschnelle Sachen. Bergsprints von 3-4 Minuten??? Da sind ja bei einigen Nutzern die Berge nicht hoch genug... An dem würde es bei mir nicht liegen, aber 4:20er Pace würde ich vielleicht 30 Sekunden schaffen.
Wäre spannend zu wissen, was deine Einstellungen sind, dass du keine kurzen Einheiten bekommst.
Keep on runing
HR
| Total Running | 26'662 km |
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| Post #14 of 18 | |
Ich denke sowieso, dass man auch für die normalen Strassenläufe einen fertigen Plan nehmen sollte. Mir haben die Pläne hier zum Beispiel zu wenig "Bahntraining"....keine Pyramiden, keine kurzen schnellen Sachen, ich habe zum Beispile nur so ewig lange "Intervalle" (2,3,4 x 2000/3000/4000), alternativ dann so Bergsprints 8-15% mit 4:20er Pace über 3-4 Minuten...so was kann man ja kaum laufen....da fehlt dann irgendwie die Grundgeschwindigkeit
| Total Running | 14'013 km |
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| Post #26 of 54 | |
Auf runnersworld.de hats zum Beispiel einen einfachen Trainingsplan mit Erklärungen: https://www.runnersworld.de/trainingsplaene/1000-meter-maximal-schnell-laufen/
